减肥过程中，很多人常常只关注体重的变化，但体重并不是衡量减肥效果的唯一标准。身体的其他征兆也能反映出减肥的成效。以下是四个表明身体正在瘦下来的征兆：，，衣服变得宽松是一个明显的信号。当你发现原本紧身的衣物开始变得宽松，甚至需要调整尺码时，这说明你的减肥努力已经初见成效，身体围度在逐渐减小。，，身体线条变得更加流畅也是减肥的一个重要标志。随着脂肪的减少，身体的曲线会变得更加优美，如腰部线条更加紧致，腿部轮廓更加分明。，，第三个征兆是体能和耐力的提升。减肥过程中，随着体重的减轻和身体的适应，你会发现自己在进行日常活动时更加轻松，体能和耐力也有所提升。，，饮食习惯的改变也是减肥成功的一个重要体现。当你开始更加注重健康饮食，减少高热量食物的摄入，并养成定时定量的饮食习惯时，这意味着你的生活方式正在发生积极的变化，也有助于进一步巩固减肥成果。
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减肥的你，是否还过度的看重体重？
健身小编可以负责任的告诉你，体重很多时候会欺骗你，它不能当做胖瘦的唯一标准，否则你很容易陷入减肥误区。
减肥期间，并不是说体重不下降，就意味着减肥失败。因为在减肥的过程中，脂肪量才是反映胖瘦的标准。当你的体脂率下降时，身体的肌肉量却在提升，二者一增一减的过程中，体重有可能不变，甚至略微上涨，但是这并不是坏事。
肌肉是身体的瘦体重，肌肉的增长会提升身体的基础代谢，让你每天消耗更多的热量。而脂肪的体积是肌肉的3倍大，脂肪的减少，意味着你的身材正在瘦下来，正在告别臃肿，减肥是初见成效了。所以，减肥别只看体重！当身体出现这4个迹象，说明你正在瘦下来！
迹象1、衣服变宽松了
如果你的体重不变，但是穿衣服的时候发现，衣服宽松了，裤围变大了，以前穿不上的衣服，现在可以轻松穿上了，那么很明显是你的身材变瘦下来了。
这个时候，如果你的体重没有变化，这意味着你的肌肉提升了，脂肪减少了，这是好事，因为你的身体代谢也会提高，复胖几率就会下降。
迹象2、胃口变清淡了
以前无肉不欢，无零食不消停的你，经过一段时间的饮食调整后，开始放弃了对零食的爱好，不再喜欢吃煎炸类、高糖分、过度加工的食物了，胃口开始变得清淡了，喜欢吃各种蔬菜，不再喜欢重口味的食物跟零食，这也是变瘦的一种征兆。
健康饮食的转变，意味着热量摄入下降了，肠胃蠕动性提高了，身体负担减少了，只要均衡营养搭配，那么瘦下来是迟早的事情哦！
迹象3、伸懒腰次数减少了
胖子更容易觉得疲惫，总是会犯困，经常伸懒腰，这是因为他们体内脂肪含量多，身体的耗氧量也会有所提高，他们平时活动量一提高，就会大汗淋漓，呼吸加速，这是氧气不足的表现。
当你减肥一段时间后，发现自身精神状态提高了，伸懒腰次数减少了，说明身体的心肺功能加强了或者在脂肪含量减少了，这是慢慢瘦下来的一个迹象。
迹象4、不再排斥运动
很多胖子是很排斥运动的，运动会让耗费更多的体能，你需要强大的体能素质才能坚持运动锻炼。在健身训练的过程中，你需要摆脱身体的负担，让全身肌群参与运动来提高热量消耗。刚开始的时候，很多强大大的运动你都完全不了，只能从低强度的健走、慢跑或者踩单车开始。
而在坚持一段时间后，你开始发现了运动的魅力，随着体能素质的提高，身体开始适应了运动的节奏，享受流汗的感觉，这个时候你不再排斥运动，也就意味着你在减肥路上更进一步了。
这3个变瘦的迹象，如果你占了2个以上，说明你的身材正在慢慢变好，不要放弃，要努力坚持下去。
