祭祖的习俗，早在唐朝时期就有了，皇帝会举行大型的祭天仪式，供奉食物、水果。
冬至祭祖，作为民间传统习俗之一，这天去扫墓是为了表达后人对逝者的缅怀和敬重。
同时，人们也会趁着祭祖来祈祷明年可以风调雨顺，庄稼收获满满，还有家里所有人都能平平安安的。
虽然冬至祭祖并不像清明节那样，需要到坟前祭拜，人们通常会在院子或者家里的牌位前进行简单的祭拜。
祭祖习俗的存在，也是在提醒人们，无论何时都不要忘本。
冬至是昼最短，夜最长的一天，此时最适合做的事情就是晚上多睡一会，也就是早睡晚起。
就现在的天气情况，晚上6点多天就已经彻底黑了，和家人吃顿饭，聊聊天，基本上8点左右就做完家务歇着了。
所以，到了晚上10点左右，如果没什么事情要忙，就要早点上床睡觉了。
等到了第二天7点左右，这么长时间的睡眠，足够人们养精蓄锐了。
另外，对于上了年纪的人来说，更应该早睡晚起，因为早上本就是阳气较弱的时刻，如果起得太早，很容易受凉引起感冒，严重的话还会血压不稳、出现头晕、脑卒中的风险。
在冬至这天，马上就要开始数九了，这也意味着天气越来越冷，很多人到了气温低的时候就懒得动。
可是长期不运动，身体就会变懒，代谢也会减慢，身体各方面都会出问题的。
因此，越是这时候，越要动起来，室外冷，我们可以选择在室内运动。
比如，在屋内进行跳操运动，或者是做一做瑜伽，都能让身体活跃起来，代谢提升了，身体也变得健康了。
民间有一句俗语“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。
冬至吃饺子是从东汉末年就有的习俗，关于这个习俗的由来还有一个故事。
相传，医圣张仲景当时任长沙太守，那时候，冬天特别冷，很多老百姓都得了伤寒，有的老百姓还得了冻耳，耳朵又红又肿的。
于是张仲景就用羊肉和辣椒混合，再加上一些驱寒暖身的药材，用面皮将药材包起来，捏成小耳朵的样子。
张仲景是一个非常善良的太守，他将做好的药膳送给穷人吃，人们吃了恢复了健康。
于是，从那之后就有了冬至吃饺子的习俗。
在我国，饺子算是一道传统美食，在旧社会只有过年才能吃到这样的美食。
不过如今生活越来越好了，家家户户也都吃得起饺子，所以冬至这一天大家都会包饺子，吃饺子。
在南方一些地区，冬至还有吃糯米饭的讲究。
糯米饭是糯米和赤小豆搭配，蒸熟制作而成。
在冬至这天吃赤豆糯米饭有两个讲究，一是驱邪避祸，二是驱寒暖胃。
在传统文化中，红色有驱邪的作用，糯米也具有同样的功效。
人们认为冬至这天夜晚时间最长，是鬼怪出来作乱的时候，故而需要吃赤豆糯米饭来逢凶化吉。
另外，古人考虑到冬至这天太冷了，糯米是一种高热量的食物，吃了抗饿又暖胃，可以让人们更好的度过漫漫长夜。
冬天天气寒冷，人们会受到冷空气的侵袭，这时候身体寒气特别重，需要喝一些汤来驱寒。
天气变冷，人们的肠胃也会变得脆弱，这时候要少吃生冷辛辣等刺激的食物，以免肠胃不适。
冬至这天，餐桌上多一些汤类的食物，能让肠道暖暖的。
如果没有时间熬汤的话，可以准备一些热的饮品，比如牛奶，这样不仅提高了身体的御寒能力，还保护了我们的肠胃。
天冷了，大家在外出的时候，一定要戴好帽子，保护好头部。
冬至过后，天气越来越冷了，这种天气很容易让血管变得紧绷，引起头疼，直接威胁到我们的健康。
在我国冬天的西北风，冷冽刺骨，而室内供暖，屋内的温度与室外的温度差距大，这一冷一热，对老人和孩子的身体造成伤害。
特别是老人，在冬季容易脑卒中，戴帽子保护好头部，能有效的降低疾病发作的风险。
现在帽子的款式非常多，选择一定适合自己的帽子，不仅保护了自身健康，更能起到装扮自己的效果，让自己美美的过冬。
冬季外出还需要戴围脖，可以保护我们的脖子。
你可别小看脖子这个部位，它连接着我们的头部和身体，上面密密麻麻的分布着不少血管和神经。
不少人平时就有颈椎病，这是长期坐在电脑跟前工作导致的。
如果冬季出门不戴围脖，导致脖子受寒，那么颈椎病就会更严重。
此外，即使没有颈椎病，脖子受寒也会导致人感冒咳嗽，严重的话还会让人的胸口感到不舒服。
所以，冬至过后出门别忘了围脖，保护好脖子，就是对自己的健康负责。
老一辈人常说：“寒从脚起。”人的脚部如果长期受凉，那么身体阳气会受损严重。
我们都知道，脚部离心脏的距离是最远的，因此血液循环慢，导致脚部的温度就比其他身体部位低。
如果冬至过后还换上保暖的鞋袜，那么脚部就特别容易着凉。
小时候，常常因为不听大人的话，总是露着脚脖子，结果着凉拉肚子，严重的时候还会感冒。
对于老人和孩子来说，选择保暖鞋子的时候还需要注意防滑，以免路面的冰霜让自己不慎摔倒。
总之，冬至马上就要到了，这是我们传统的节气之一，这一天牢记“三做、三吃、三保护”，相信我们一定能健康地过好这个冬至。
