增强免疫力的黄金食物多种多样，主要包括以下几类：，，***蔬菜水果**：如橙子、菠菜、蘑菇、胡萝卜等，富含维生素C、维生素A、叶酸及多种抗氧化剂，有助于提升免疫细胞的活性。，***优质蛋白质食物**：如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，蛋白质是构成免疫细胞的基础物质，对增强免疫力有积极作用。，***全谷物与杂粮**：如燕麦、糙米等，富含膳食纤维和B族维生素，有助于维持肠道健康，从而增强免疫系统功能
