肾脏，这个深藏在我们体内的微小器官，如同一位默默付出的守护者，它滤净血液、排除废物和多余的水分，维持着体内的电解质平衡和酸碱平衡。但当它出现问题时，它也会像一位无助的求救者，通过一系列的症状发出预警。
四种早期预警信号
- 水肿：当肾脏功能异常时，水分调节和排泄能力下降，导致水钠潴留，可能渗透到组织间隙中，形成水肿。眼睑、面部、脚踝等部位尤为明显，早晨起床时更是明显。
- 频繁起夜：正常夜间排尿次数通常为0~1次，若肾脏浓缩功能减退，夜间尿量可能增多，导致频繁起夜。这不仅影响睡眠质量，更是肾脏功能不佳的信号。
- 蛋白尿：尿液中出现大量泡沫，犹如鸡蛋液，这是肾小球滤过膜受损，蛋白质漏出到尿液中的表现。蛋白尿不仅影响尿液的外观，还可能对肾脏造成进一步的损害。
- 血压升高：肾脏调节体内的水盐平衡，当功能受损时，喝下的水无法有效排出，导致水分潴留，从而引起血压升高。
其他可能的症状
腰痛、血尿、贫血、皮肤瘙痒、疲劳乏力等，都是肾脏在发出“求救信号”。
肾脏健康的重要性
肾脏是人体的重要排泄器官，一旦受损，不仅影响代谢和排泄，还可能引发尿毒症、心血管疾病等严重并发症。
如何保护肾脏健康
- 适量饮水：保持适量的水分摄入，成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升，避免过度饮水或饮水不足。
- 健康饮食：低盐、低脂、优质蛋白饮食，减轻肾脏负担，适量摄入富含维生素和矿物质的食物。
- 规律作息：保持良好的睡眠习惯，避免熬夜和过度劳累。
- 定期体检：进行尿常规、肾功能等检查，早期发现肾脏问题。
- 避免滥用药物：谨慎使用对肾脏有损害的药物，用药前咨询医生。
通过这些方法，我们可以有效地维护肾脏健康，让这位“守护者”继续为我们的生活“保驾护航”。
